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教学目的： 1、认识“考试焦虑”对学习的影响

           2、了解“考试焦虑”的心理形成过程

           3、掌握“考试焦虑”的心理调适方法

教学重点：“考试焦虑”的自我调适

教学难点：“考试焦虑”的形成特点

教学方法：讲授法(04教育资源网 www.04edu.com 转载请注明)

教学过程：

  “考试焦虑”大多数同学或轻或重的体验过，在当前“一卷定终身”的“灰色”学校中，“考试焦虑”可以说是我们学生的职业病，大量的心理调查表明，在所有影响学生学习活动的心理情绪中，“考试焦虑”占有相当高的比例。所以，我们认识“考试焦虑”对学习的影响，了解“考试焦虑”的心理形成过程，掌握“考试焦虑”的心理调适方法，无疑对于增强我们学生心理健康，提高学习成绩大有裨益的。

    一、“考试焦虑”概念的理解

当学生面临考试或在考试过程中，往往有一些担忧，预计或体验到考试成绩有可能不好，自己的前途、自尊、名誉有可能受到威胁时而产生的紧张情绪，不愉快期待，叫考试焦虑。

“考试焦虑”不仅影响一个人的情绪、情感，而且还影响一个人的认知活动，带来生理上心理上的不适。

在情绪、情感上表现为紧张不安、忧心忡忡、害怕、恐惧、易激怒等。

在认知上表现为注意力无法集中、记忆不良、思维阻滞、言语障碍等。

在生理上表现为胸闷、血压升高、过度呼吸、出汗、骨骼肌紧张、手脚发冷、心跳很厉害等。

从“考试焦虑”的表现可以看出，“考试焦虑”症状影响学生的学习和临场发挥。

二、“考试焦虑”对学习的影响

“考试焦虑”程度有轻有重，按焦虑水平可分为三个不同的层次：低度焦虑；中度焦虑；高度焦虑。不同的焦虑水平对学习影响不同，用曲线表示焦虑水平与学习效果的关系，是倒转的U型曲线。当保持中等焦虑水平时，给我们带来适度的紧张和压力，有利于保持提高大脑两半球兴奋性、感受刺激性，所以会主动自觉认知事物，是提高学习效果最适宜动力。低度焦虑对学习是被动麻木的，缺乏学习自我提高的内驱力，思维消极。而高度焦虑是在以往学习和考试中承受过较大的压力或体验过失败的挫折，面对新一轮考试产生过度担忧，由于神经紧张亢奋大脑皮层出现保护性抑制，就会出现思维阻滞、短时记忆消失、言语障碍，对学习有较大威胁，有了这种体验后容易恶性循环，严重的会导致身心疾病。(04教育资源网 www.04edu.com 转载请注明)

另外，学习材料难易不同、学生本身能力水平不同，对学习有不同影响。难以解答的问题，保持适度焦虑、高焦虑会积极主动认知材料、解决问题，低度焦虑会放弃学习。高焦虑与高能力相结合才能促进学习，高焦虑与低能力相结合会抑制学习。

高度焦虑对学习产生不良影响，影响临场发挥。那么它是怎样形成的呢？

三、 “考试焦虑”的形成过程及其形成特点

（一） 形成过程

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    有的学生往往有这样想法“如果学生不用参加考试，整天无忧无虑那该多好啊！”。“考试焦虑”作为一种心理情绪是对外界刺激的体验，针对不同类型的考试就会有不同刺激情境，使我们产生情境的知觉：“何种类型考试？”“考试的组织程序怎样？”“考试对个人的前途命运有何威胁”当个人把考试情境觉察为对个体具有现实危险或潜在威胁时，就会导致最初状态反应，如心理上苦恼、担忧、无助，生理上出汗、肌肉紧张、心跳加快等，这种最初体验受个体的遗传素质、人格倾向、应试技能等因素制约，个体之间表现形式上差别很大，接下来是重新认知，理智的力量重新权衡，如果找到合理的应对方式，认知重估正确,最初状态反应会减轻,如果寻求不到一种合理的应对方式,那么它的焦虑反应便会加剧,会出现逃避行为,或坐立不安、头痛脑昏,胡乱作答或早早离开考场,作弊寻求摆脱，强烈的焦虑反应和逃避行为给应试者留下深深烙印，以反馈信息的形式输入到已有经验和认知结构中，对下次考试产生消极作用，以至恶性循环，导致人格障碍，引起身心疾病。

 从动态图可看出。

    （二）形成特点

     1、应试情境的激发性

 离开特定应试情境，无所谓考试焦虑。目前我国正在改革考试制度，取消考试并采用等级制，大大避免考试焦虑的产生。另外在欧洲一种比较流行的考试方法是“一张纸开卷法”值得我们借鉴，其实考试本身并不可怕，是你自己使你自己害怕，只要弄清每次考试的作用与意义，调整自己心态，就会减少避免考试焦虑产生。(04教育资源网 www.04edu.com 转载请注明)

2、个体之间的差异性

我们每个人神经活动类型的强、弱不同，气质类型也有所不同，而气质类型不同对待考试的态度也有所不同，如胆汁质、抑郁质的同学容易出现考试焦虑，而多血质、粘液质的同学不容易出现考试焦虑。另外性格类型、应试技能等方面对考试焦虑的产生也有不同程度的影响。

3、认知评价的调控性

    我们对事物的认知不仅受客观刺激物的影响，而且受主观的知识经验、需要、兴趣等有影响。对于同一刺激物，我们每个人选择角度不同，可能产生不同的认知，而不同的认知产生不同的情绪。假如一个星期天，你在学校附近的饭店吃早饭，这时走进来一个人坐到你的旁边，不小心把你的稀饭碰洒了，你一定会很生气，这个人怎么这样没礼貌，如果别人告诉你他是个盲人，那你一定会谅解他，就不会生气了，不同的认知角度就会产生不同的情绪，所以培养学生良好的认知评价能力对于应付考试焦虑具有很大作用。学生往往对 考试功能、考前准备、考试失败等方面有认知偏差。

4、反馈信息的强化性

考试焦虑并不是一两次考试就能产生的，考试焦虑的痛苦体验不仅对下一次考试产生消极影响，并通过人格结构进一步作用于个体，加剧个体焦虑反应。

从考试焦虑的形成特点看，预防和克服考试焦虑就要正确对待考试，提高应试技能，认真作好考前准备，完善自己的人格结构，克服消极的自我意识。如果一旦出现考试焦虑症状就需要自我调适。

四、考试焦虑的自我调适