教材

 软式排球垫球  往返跑

场地器材

排球场    排球四个

本课任务

 

1学习软式排球垫球基本技术，使学生熟练掌握垫球技术。

2 学习往返跑基本技术，并以此进行锻炼。

3发展学生的柔韧 、 灵敏等身体素质。

4通过软式排球和往返跑的学习培养学生坚强的意志品质。

部分

课的内容

练习分量

组织教法及要求

次数

时间

强度

准  备  部  分

一体委整队，统计人数。                

二师生问好，报告人数。

三宣布本次课任务。

四检查服装，安排见习生。

五队列队形练习。

   六慢跑两圈。

七徒手操。

1扩胸运动。  2体转运动。

3体侧运动。  4跳跃运动。

5弓步压腿。  6踝腕关节

 

 

 

 

 

 

400米

 

 

4*8拍

 

 

3’

 

 

2’

2’

 3’

 

 

 

 

 

120

次/分

组织：

 

教法：教师用口令指挥学生做徒手操。

要求： 注意力集中，做徒手操认真

基      本    部     分

一 垫球技术：

1击球手型：

1）  叠指式：两手手指上下相叠，掌根紧靠合掌互握两拇指平行朝前。

2）  抱拳式：两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和小臂外旋紧靠，手腕下压，使手腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。

2击球点，击球部位：腹前高度，利用前臂手腕关节以上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成的平面击球的后下部。

3技术要领：

插：移取位两臂前伸到球下。

夹：两臂夹紧，掌根相靠，手腕下压。

抬：蹬地抬臂，提肩顶肘。

 重点：基本姿势要标准。

 难点：身体的协调性。

 

 

 

 

 

18’

 

 

 

 

 

100

次/分

组织：

教法：

1教师先讲解动作要领，并且示范两次。

2全班同学原地集体练习2-3次。

3全班分成两组进行练习，一组进行蹲距式起跑练习，一组进行排球垫球练习。

4教师在学生练习时巡回指导，发现问题及时提出，纠正。

5在练习结束时，教师要提出共性问题集体提出。

要求：

     注意力集中，练习认真。

 

二 10米往返跑训练

直道技术：身体迅速前倾，压低重心，积极摆臂，蹬地有力。

转弯技术：身体向内倾斜，压低重心，外臂积极摆动，外侧脚内侧、内侧脚外侧用力蹬地。

重点：转弯灵活,起速快

 

 

 

 

 

12’

 

 

150

次/分

组织:

 

 

 

教法:

1示范讲解动作要求,同学原地模仿.

2分组练习.

3分组进行比赛.

结  束  部  分

一集合整队。

二放松整理：

1手臂放松。

2身体放松。

3下肢放松。

三课的小结,师生再见。

四收拾器材。

 

 

 

 

4*8拍

 

1’

 

3’

 

1’

 

 

80-90次/分

 

组织：

教法：

1教师先讲解示范放松动作。

2教师用口令指挥学生做放松。

要求：认真放松，注意力集中。

心率曲线预计

  150

   140

   130

   120

   110

   100

   90

   80

   70  

        5    10  15  20  25  30  35  40  45

 

 

 

练习密度预计

 

 

 

 

23%

 

 

 

 

 

动作教学效果预计

 

 

 

 

 

良好

课的小结