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基 本 部 分 |
一蹲踞式起跑：
“各就位”屈体两手虎口分开，呈八字形。撑于起跑线约与肩宽，后膝跪地有力脚在前。
“预备”后膝跪地，臀部从容抬起稍高于肩，前腿大小夹角为90度，后腿大小腿夹角为120度。
“跑”两手迅速离地，两臂积极有力的前后摆动，后腿以膝领先向前摆出，前腿要迅速有力的送出。
重点：起跑动作迅速有力，身体合理前倾。
难点：掌握正确的起跑技术和快速有力起动。
二垫球技术：
1击球手型：
1） 叠指法：两手手指上下相叠，掌根紧靠合掌互握两拇指平行朝前。
2） 拳法：两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和小臂外旋紧靠，手腕下压，使手腕关节以上的前臂形成一个电击的平面。
2击球点，击球部位：腹前高度，利用前臂手腕关节以上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成的平面击球的后下部。
3技术要领：
插：移取位两臂前伸到球下。
夹：两臂夹紧，掌根相靠，手腕下压。
抬：蹬地抬臂，提肩顶肘。
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组织：
教法：
1教师先讲解动作要领，并且示范两次。
2全班同学原地集体练习2-3次。
3全班分成两组进行练习，一组进行蹲距式起跑练习，一组进行排球垫球练习。
4教师在学生练习时巡回指导，发现问题及时提出，纠正。
5在练习结束时，教师要提出共性问题集体提出。
要求：
注意力集中，练习认真。
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