教材

⒈ 蹲踞式起跑

⒉ 素质巡回练习

课

的

任

务

⒈学习蹲踞式起跑，初步掌握动作要领，提高快速起动能力，重点体会“预备”阶段动作。

⒉发展力量、速度、灵敏、协调等诸方面素质。

⒊培养学生勇敢、果断、互相帮助、积极向上的精神。

课的

结构

课  的

内  容

组　织　与　教　法

运动量

次数

时间

强度

开

始

部

分

⒈体委整队

⒉师生问好

⒊宣布内容及任务

⒋检查服装

⒌安排见习生

组织：四列横队

 

 

要求：精神饱满，动作迅速，积极向上，有朝气。

 

1′

80次/分

准

备

部

分

⒈慢跑

　蛇形跑

⒉徒手跑

⒊摆臂练习

组织：二路纵队

 

 

组织：四列横队成体操队形散开。

要求：动作准确、规范，节奏感强。

 

6′

80次－120次/分

课的

结构

课  的

内  容

组　织　与　教　法

运动量

次数

时间

强度

基

本

部

分

㈠蹲踞式起跑。

动作要领：蹲踞式起跑由“各就位”“预备”“跑”三个有机联系的技术动作组成。

⑴当听到“各就位”口令后，从容的走到起跑线后，两手撑地，有力脚在前，距起跑线约1脚至2脚半远，后脚距前脚踝关节处一小腿长，两腿间隔10厘米，两手与肩同宽，虎口朝前，两臂伸直撑于起跑线后，两眼视前下方约40－45厘米处。

⑵听到“预备”口令时，后膝离地，臀部抬起，身体重心缓慢前移，注意听跑的口令。

⑶当听到“跑”的口令或枪声后，两手迅速离地，两脚用力后蹬，两臂积极有力地前后摆动，上体保持一定的前倾角度向前冲击。

重点：起跑动作迅速有力，身体合理前倾和疾跑连接自然。

难点：掌握正确的起跑技术和快速有力的启动。

组织：分两组对面而立。

 

 

教法：①示范两次，建立概念。

      ②分解、讲解、示范。

③原地练习，重点体会“预备”阶段提臀，重心前移动作。

④分组练习，找三名小组长到二、三、四起跑点。

 

 

⑤纠正错误动作。

⑥找学生示范。

⑦男女同时练习，女生起跑线提前2米。

易犯错误与纠正：

1．  臀部抬高的过高或过低，身体重心后坐。

纠正：讲清动作要领，反复练习。

2组

22′

 

课的

结构

课  的

内  容

组　织　与　教　法

运动量

次数

时间

强度

基

 

 

 

本

 

 

 

部

 

 

 

分

（二）

素质巡回练习

1．  站、跳、绳

2．  站、举铅球

3．  站、蛙跳

4．  站、跳上转体180或360

5．  站、立卧撑

2．起跑第一步太大，过分仰头，摆动腿无力，站起身后再跑。

纠正：加皮条障碍，控制身体过分抬高，两臂积极有力的摆动，摆动腿前摆后积极落地。

 

3．  抢跑

纠正：培养学生听枪声起跑的习惯。

组织：分成四组

 

 

教法：1.示范讲解

      2.学生练习

要求:  1.前一名同学到第二站,下一名同学起动.

2.动作完后放好器材.

3.认真、活泼、积极向上

10次

5次

5次

1次

3次

7′

 

 

140次/分

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

170次/分

课的

结构

课  的

内  容

组　织　与　教　法

运动量

次数

时间

强度

结

束

部

分

放松

 

 

小结

 

 

收送器材

组织：四列横队

要求：动作轻松自然，全身放松，气氛和谐。

 

4′

 

140次/分

 

 

 

 

 

 

 

 

100次/分

教

具

跳绳4根，铅球4个，篮球4个，跳箱头4个，垫子4块，竹竿，皮条，录音机

场地设计

 

预计课的密度

35%——40%