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一、 双杠
（一） 动作名称：（男）杠端跳起分腿骑坐前进（3个）——前摆转 体下
（女）杠端跳起成外侧坐——向内转体90度下。
（二）：动作要求：（男）分腿骑坐，三关节成一直线，前进摆动挺腹压杠，落地要稳。
（女）外侧坐时右脚后伸要直，挺胸，右手侧平举维持平衡三秒，在落地前完成并腿转体动作。
（三）教学重点：（男）动作的连贯性；（女）前摆成外侧坐。04教育资源网 www.04edu.com
（三） 教学要求：认真练习，有所提高，做好保护，注意安全。做完练习者回原位成体操稍息姿势站好。预计百分之八十学生基本掌握全套动作。
（四） 教学方法：1、教师示范杠上完整动作（分男女组）后 边示范边提出要求和要领；
2、做保护帮助的示范动作并讲解；
3、学生分组做完整动作 练习（女生每人先做两次支撑摆动，每次3个）
4、找学生做示范，分析动作，提高动作质量。
（五） 保护与帮助：（略）
（六） 教学组织：分男女组进行讲解、练习，女生在杠端（两端）同时练习。
二、迎面接力比赛
（一） 方法：分为四个人数相等的队，每队再分两个组，分别对面站在起跑线后，教师下令后，持棒四人向对面组跑，将棒交对方排头，然后沿右侧跑至该组排尾，其余同学依次进行，先跑完的最后一人将棒举起为胜队。
（二） 规则：失棒落地须拾起继续跑， 接棒肖不得跨出起跑线。
（三） 组织：女生适当缩短距离；教育学生严格遵守规则，发扬集体主义精神。
三、运动负荷预计
基本部分运动负荷，平均心率达到130---140次/分。
男女分组接力跑图
××××××＿＿＿ ××××××
××××××＿＿＿ ××××××
○○○○○○＿＿＿ ○○○○○○
○○○○○○＿＿＿ ○○○○○○
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